Utilizamos cookies, para evaluar la actividad de la Web y mejorar nuestro servicio. Aceptar
Para obtener más información o cambiar su configuración, pulse aquí

Adelgazar de Forma Saludable: 10 Superalimentos Naturales a Considerar

Visitas 539 Comentarios 0 Categoría: Vida Sana

En la búsqueda de adelgazar de forma saludable, muchos se sienten perdidos entre la abundancia de información disponible. ¿Cómo distinguir lo verdaderamente beneficioso de lo meramente comercial? La clave está en los alimentos naturales y, más específicamente, en los superalimentos.

¿Qué son los Superalimentos?

Los superalimentos son alimentos naturales que poseen un alto contenido de nutrientes, vitaminas y minerales, lo que los convierte en una excelente opción para una alimentación saludable. Se caracterizan por su densidad nutricional, lo que significa que aportan una gran cantidad de beneficios para la salud en comparación con su contenido calórico.

El término "superalimento" no es una categoría oficial de alimentos, pero se utiliza comúnmente para referirse a aquellos alimentos que contienen altas cantidades de antioxidantes, fibra, proteínas y otros nutrientes beneficiosos. Son generalmente alimentos integrales sin procesar, lo que significa que se consumen en su estado natural, sin añadir azúcares, grasas o conservantes.

Pueden ser tanto de origen vegetal como animal. Tenemos vegetales podemos encontrar frutas, verduras, semillas, nueces, granos enteros y legumbres, mientras que los de tipo animal  incluyen pescados y mariscos ricos en omega-3, productos lácteos fermentados como el yogur y carnes magras.

Su popularidad  ha crecido en los últimos años debido a la creciente conciencia de la importancia de una alimentación saludable en la prevención de enfermedades y el mantenimiento de una buena salud. Además, muchos superalimentos también pueden ayudar a perder peso de forma saludable, ya que son bajos en calorías pero altos en nutrientes que pueden ayudar a saciar el hambre y mantener la energía.

Algunos ejemplos de superalimentos que pueden ayudar en la pérdida de peso incluyen la quinoa, las espinacas, las semillas de chía, la acelga, las almendras, el kale, las lentejas, el aguacate, las semillas de lino y las bayas de goji. Estos productos son ricos en fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, y en proteínas, que son esenciales para la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. También son bajos en grasas saturadas y azúcares, lo que puede ayudar a reducir la ingesta calórica total.

Sin embargo, aunque los superalimentos pueden ser una adición valiosa a una dieta saludable, no deben ser la única fuente de nutrición. Una dieta equilibrada y variada, que incluya una amplia gama de alimentos de todos los grupos de alimentos, junto con ejercicio regular, es la clave para una pérdida de peso saludable y sostenible.

1. Quinoa

La quinoa es un pseudo cereal originario de los Andes y se considera un superalimento debido a su valor nutritivo excepcional. Contiene una combinación única de nutrientes que la convierten en una opción saludable para la alimentación.

Propiedades y nutrientes:

  • Valor nutritivo: Es una fuente de proteína completa, ya que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita. También es rica en vitaminas del grupo B, incluyendo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) y ácido fólico (B9). Además, es una buena fuente de vitamina E y minerales como hierro, magnesio y zinc.
  • Fibra: La quinoa es alta en fibra, lo que contribuye a una buena salud digestiva y ayuda a mantener la saciedad, controlando el apetito.
  • Antioxidantes: Contiene antioxidantes como los flavonoides y compuestos fenólicos, que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y la inflamación.
  • Baja en gluten: Aunque no está completamente libre de gluten, contiene una forma de este compuesto que es mejor tolerada por algunas personas con sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca.

 

Adelgazar con superalimentos

 

Formas de consumo:

  • Cocción: La quinoa se puede cocinar de manera similar al arroz. Se lava bien para eliminar la saponina natural que la recubre, luego se hierve en agua o caldo durante aproximadamente 15-20 minutos, hasta que esté tierna y el líquido se haya absorbido. Puede utilizarse como base para platos principales, ensaladas o guarniciones.
  • Ensaladas: Cocida puede ser la base de ensaladas nutritivas y sabrosas. Se puede combinar con vegetales frescos, como tomates, pepinos y hojas verdes, así como con proteínas magras, como pollo a la parrilla o tofu.
  • Guisos y sopas: Se puede agregar a guisos y sopas para aumentar su valor nutricional. Aporta textura y sustancia, además de sus beneficios nutricionales.
  • Postres: También se puede utilizar en la preparación de postres saludables. Puede agregarse a mezclas para panqueques, galletas o barras de granola para aumentar su contenido proteico y nutricional.

2. Espinacas

Las espinacas son una verdura de hoja verde que se caracteriza por su alto contenido de nutrientes esenciales para la salud.

Propiedades y nutrientes:

  • Vitaminas: Son una excelente fuente de vitaminas A, C, K y varias del grupo B, incluyendo ácido fólico (B9).
  • Minerales: Son ricas en minerales como el calcio, hierro, magnesio y potasio. El hierro presente en las espinacas es especialmente importante para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia.
  • Antioxidantes: Contienen antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
  • Aminoácidos: También contienen aminoácidos esenciales que son fundamentales para el crecimiento y reparación de tejidos en el organismo.

 

Adelgazar comiendo sano

 

Formas de consumo:

  • Crudas en ensaladas: Se pueden consumir crudas en ensaladas mezcladas con otros ingredientes frescos como tomates, pepinos y aderezo saludable para ensaladas.
  • Cocidas: Se pueden cocinar al vapor, saltear o hervir. Se pueden agregar a platos como sopas, guisos, revueltos, salsas o rellenos de pasta.
  • Batidos verdes: Pueden combinarse con frutas y otros ingredientes en batidos verdes para obtener un impulso nutricional adicional.
  • Salteadas como guarnición: Pueden saltearse rápidamente con aceite de oliva y ajo para crear una guarnición saludable y sabrosa.

3. Chía

La chía es una semilla que proviene de una planta nativa de México. Es considerada un superalimento debido a su alto contenido de nutrientes beneficiosos para la salud.

Propiedades y nutrientes:

  • Vitaminas: Es una excelente fuente de vitaminas del grupo B, incluyendo tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) y ácido fólico (B9).
  • Minerales: Contiene minerales como el calcio, fósforo, magnesio, manganeso y zinc, que son esenciales para la salud ósea y el funcionamiento adecuado del organismo.
  • Ácidos grasos omega-3: Las semillas de chía son una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón, el cerebro y la salud en general.
  • Proteínas: Es rica en proteínas de alta calidad, proporcionando todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita.
  • Fibra: Constituye una excelente fuente de fibra dietética, tanto soluble como insoluble, que ayuda a promover la salud digestiva y a mantener la saciedad.

 

Perder peso con chia

 

Formas de consumo:

  • Remojo: Las semillas de chía tienen la capacidad de absorber líquido y formar un gel espeso. Se pueden remojar en agua, leche o jugo durante al menos 15 minutos para formar una textura similar a un gel, y luego consumirlas directamente o utilizarlas en recetas.
  • Añadirlas a alimentos: Las semillas se pueden espolvorear sobre yogures, batidos, ensaladas, cereales, postres o cualquier otro plato para aumentar su valor nutricional.
  • Pudines de chía: Al remojarlas en líquido, se pueden crear pudines de chía que son nutritivos y sabrosos. Se pueden combinar con leche, yogur, frutas y endulzantes naturales para obtener diferentes variaciones de pudines.
  • Como espesante: Molida se puede utilizar como un espesante natural en recetas como salsas, aderezos para ensaladas o productos horneados.

4. Acelga

La acelga es una verdura de hoja verde que pertenece a la familia de las amarantáceas. Es conocida por su sabor suave y sus beneficios nutricionales.

Propiedades y nutrientes:

  • Vitaminas: La acelga es una excelente fuente de vitaminas A, C y K. También contiene varias vitaminas del grupo B, incluyendo ácido fólico (B9).
  • Minerales: Es rica en minerales como el calcio, magnesio, hierro y potasio. Estos minerales son esenciales para la salud ósea, la función muscular y la regulación de la presión arterial.
  • Fibra: Contiene fibra dietética, lo que promueve una buena digestión y ayuda a mantener la saciedad.
  • Antioxidantes: Tiene muchos antioxidantes como los flavonoides y los carotenoides, que ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño oxidativo causado por los radicales libres.

 

Adelgazar con acelgas

 

Formas de consumo:

  • Cocida al vapor o hervida: Puede cocinarse al vapor o hervirla brevemente para preservar sus nutrientes. Se puede utilizar como guarnición, agregar a sopas, estofados o saltear con otros vegetales.
  • Salteada: Se puede saltear en aceite de oliva con ajo y otros condimentos para crear un plato sabroso y nutritivo. Se puede servir como acompañamiento o como base para platos principales.
  • En ensaladas: Sus hojas frescas se pueden agregar a ensaladas mezcladas con otros vegetales y aderezos saludables.
  • En batidos verdes: Puede combinar con frutas y otros ingredientes en batidos verdes para aumentar su contenido de nutrientes.

5. Almendras

Las almendras son consideradas superalimentos debido a su valor nutritivo y a los beneficios que aportan a la salud. Estos son los aspectos más importantes de las almendras:

Valor nutritivo:

  • Proteínas: Las almendras son una excelente fuente de proteínas vegetales. Contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para la formación y reparación de tejidos en el cuerpo.
  • Grasas saludables: Son ricas en grasas saludables, especialmente ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para la salud del corazón.
  • Fibra: Son una buena fuente de fibra, lo que contribuye a una digestión saludable y a mantener la saciedad.
  • Vitaminas: Contienen vitamina E, un antioxidante que protege las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. También aportan vitaminas del grupo B, como la riboflavina (B2) y la niacina (B3).
  • Minerales: Son también una fuente de minerales esenciales, como el magnesio, el calcio y el hierro. El magnesio es importante para la función muscular y nerviosa, mientras que el calcio y el hierro son necesarios para la salud ósea y la producción de glóbulos rojos, respectivamente.

 

 

comer sano almendras superalimento

 

 

Formas de consumo:

  • Crudas: Las almendras se pueden comer crudas como snack o incorporarlas en ensaladas y platos principales.
  • Tostadas: Al tostarlas, se resalta su sabor y se vuelven más crujientes. Se pueden utilizar en granolas caseras o como topping para yogures y postres.
  • Leche de almendras: Pueden utilizarse para hacer leche de almendras casera, que es una alternativa saludable a la leche de vaca.
  • Mantequilla de almendras: Triturar almendras hasta obtener una textura suave y cremosa crea una deliciosa mantequilla de almendras que se puede untar en pan o utilizar como ingrediente en recetas.

Origen:

Son originarias del Medio Oriente y el Mediterráneo, pero hoy en día se cultivan en muchas partes del mundo.

6. Kale

El kale, también conocido como col rizada, es un vegetal de hoja verde que se considera un superalimento debido a su densidad nutricional. Estas son sus propiedades más importantes:

Valor nutritivo:

  • Vitaminas: El kale es rico en vitaminas A, C y K. La vitamina A es esencial para la salud de los ojos y la piel, la vitamina C fortalece el sistema inmunológico y la vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea y a la salud ósea.
  • Minerales: Contiene minerales como el calcio, el hierro y el magnesio. El calcio es esencial para la salud ósea, el hierro ayuda a transportar oxígeno en el cuerpo y el magnesio participa en numerosas funciones corporales.
  • Antioxidantes: Tiene abundantes antioxidantes, como la vitamina C y el betacaroteno, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.
  • Aminoácidos: También es rico en aminoácidos esenciales, que son los componentes básicos de las proteínas y desempeñan un papel importante en la construcción y reparación de tejidos.

 

 

kale superalimento

 

 

Formas de consumo:

  • Crudo en ensaladas: El kale se puede consumir crudo en ensaladas mezclado con otros ingredientes frescos como tomates, pepinos y aderezo saludable para ensaladas.
  • Cocido: Puede cocinarse al vapor, saltear o hervir. Se puede agregar a platos como sopas, guisos, revueltos, salsas o rellenos de pasta.
  • Batidos verdes: Combinado con frutas y otros ingredientes en batidos verdes es ideal para obtener un impulso nutricional adicional.
  • Chips de kale: Sus hojas pueden hornearse para crear chips crujientes y saludables como alternativa a las papas fritas.

Origen:

El kale es originario de la región del Mediterráneo y se ha cultivado durante siglos. Hoy en día, es popular en muchas partes del mundo y está ampliamente disponible en mercados y supermercados.

7. Lentejas

Las lentejas son consideradas un superalimento debido a su valor nutricional y a los beneficios que aportan a la salud. Estas son sus propiedades más importantes:

Valor nutritivo:

  • Proteínas: Son una excelente fuente de proteínas vegetales. Son especialmente ricas en aminoácidos esenciales como la lisina, que a menudo es deficiente en otros alimentos vegetales.
  • Fibra: Fuente de fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra ayuda a promover una digestión saludable, controlar el apetito y mantener la saciedad.
  • Vitaminas: Ricas en vitaminas del grupo B, como la tiamina (B1), la riboflavina (B2), la niacina (B3) y el ácido fólico (B9). Estas vitaminas son importantes para el metabolismo energético y el funcionamiento del sistema nervioso.
  • Minerales: Excelente fuente de minerales como el hierro, el magnesio y el zinc. El hierro es esencial para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia, mientras que el magnesio y el zinc desempeñan roles importantes en diversas funciones corporales.

 

lentejas para adelgazar

 

Formas de consumo:

  • Guisos y sopas: Las lentejas son ideales para guisos y sopas. Se pueden combinar con verduras, hierbas y especias para crear platos sabrosos y nutritivos.
  • Ensaladas: Cocidas y enfriadas se pueden utilizar como base de ensaladas nutritivas. Se pueden combinar con vegetales frescos, como tomates, pepinos y pimientos, y aliñar con aderezos saludables.
  • Hamburguesas vegetarianas: Pueden mezclarse cocidas con otros ingredientes como cebolla, ajo y especias, y luego moldear en hamburguesas vegetarianas.
  • Salsas y purés: Pueden cocinarse hasta que estén tiernas y luego triturar para hacer salsas y purés que se pueden utilizar como acompañamiento o base para platos principales. Por ejemplo, se puede hacer un puré de lentejas especiado para servir con pan o como acompañamiento de carnes o verduras.

 Origen:

Las lentejas son uno de los cultivos más antiguos, y su origen se remonta a Asia Occidental. Hoy en día, se cultivan en muchas partes del mundo y son un alimento básico en muchas culturas.

8. Aguacate

El aguacate es un superalimento rico en grasas saludables, fibra y proteínas. Es una fruta única que contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales. Estas son algunas de sus propiedades más importantes:

Valor nutritivo:

  • Grasas saludables: El aguacate es conocido por su contenido de grasas monoinsaturadas, como el ácido oleico, que es beneficioso para la salud del corazón.
  • Fibra: Excelente fuente de fibra dietética, lo que promueve una digestión saludable y ayuda a mantener la saciedad.
  • Proteínas: Aunque no se considera una fuente de proteínas completa, contiene una cantidad moderada de aminoácidos esenciales.
  • Vitaminas: Rico en vitaminas liposolubles, como la vitamina E y la vitamina K. También contiene vitaminas del grupo B, como la tiamina (B1), riboflavina (B2) y ácido fólico (B9).
  • Minerales: Buena fuente de minerales como el potasio, que es esencial para la salud del corazón y el equilibrio de los electrolitos.

 

aguacate

 

Formas de consumo:

  • En ensaladas: Cortado en rodajas o cubos puede agregarse a ensaladas para agregar cremosidad y nutrientes.
  • Guacamole: Triturar el aguacate con jugo de limón, cilantro, sal y otras especias crea una deliciosa salsa conocida como guacamole, que se puede disfrutar con chips de maíz o como acompañamiento de platos principales.
  • Como sustituto de la mantequilla: Se puede utilizar como sustituto de la mantequilla en recetas horneadas para reducir la ingesta de grasas saturadas.
  • En batidos: Agregarlo a los batidos aporta una textura cremosa y nutrientes adicionales.

Origen:

El aguacate es originario de América Central y México. Hoy en día, se cultiva en diversas regiones tropicales y subtropicales de todo el mundo.

9. Semillas de lino

Las semillas de lino son un superalimento que destaca por su valor nutricional y sus beneficios para la salud. Estas son algunas de sus propiedades más importantes:

Valor nutritivo:

  • Ácidos grasos omega-3: Son una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, que son importantes para la salud del corazón, la función cerebral y la reducción de la inflamación en el cuerpo.
  • Fibra: Excelente fuente de fibra dietética, tanto soluble como insoluble. La fibra ayuda a promover una digestión saludable, controla el apetito y contribuye a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
  • Proteínas: Estas semillas también son ricas en proteínas, lo que las convierte en una opción adecuada para aquellos que siguen una dieta vegetariana o vegana.
  • Vitaminas y minerales: Contienen vitaminas del grupo B, como la tiamina (B1), riboflavina (B2) y niacina (B3), así como vitamina E. Además, son una fuente de minerales como el magnesio, el zinc y el calcio.

 

semillas de lino perder peso saludable

 

Formas de consumo:

  • Molidas: Pueden molerse para facilitar su digestión y mejorar su absorción. Se pueden agregar a batidos, yogures, cereales o espolvorear sobre ensaladas.
  • Remojo: Al remojar las semillas en agua o líquidos durante unos minutos, se formará una textura gelatinosa que se puede utilizar para espesar salsas, aderezos o como sustituto de huevo en recetas de panadería.
  • Aceite de lino: Su aceite es una forma concentrada de los nutrientes presentes en las semillas. Se puede utilizar como aderezo para ensaladas o para cocinar a baja temperatura debido a su bajo punto de humeo.
  • Pan y productos horneados: Puede agregarse a la masa de pan, galletas, muffins u otros productos horneados para aumentar su contenido de fibra y nutrientes.

Origen:

Las semillas de lino provienen de la planta de lino (Linum usitatissimum) y se cultivan principalmente en regiones de climas templados. Tienen una larga historia de uso en la alimentación humana y se consideran un alimento básico en muchas culturas.

10. Bayas de Goji

Las bayas de Goji son pequeñas frutas rojas originarias de Asia y se consideran un superalimento debido a su excepcional valor nutricional. Estas son algunas de sus propiedades más importantes:

Valor nutritivo:

  • Vitaminas: Estas bayas son ricas en vitamina C y vitamina E, que son poderosos antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres. También contienen varias vitaminas del grupo B, incluyendo la vitamina B1, B2, B6 y vitamina B12.
  • Minerales: Son una buena fuente de minerales esenciales como el zinc, hierro, calcio, selenio y potasio, que son importantes para diversas funciones corporales, incluyendo la salud del sistema inmunológico, la formación de glóbulos rojos y el equilibrio de electrolitos.
  • Aminoácidos: Contienen una amplia gama de aminoácidos, incluyendo los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo y deben obtenerse a través de la dieta.
  • Antioxidantes: Son muy conocidas por su alto contenido de antioxidantes, que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y el envejecimiento celular.
  • Fibra: Buena fuente de fibra dietética. Contribuye a una buena salud digestiva y ayuda a mantener la saciedad.

 

vayas de goji dieta

 

Formas de consumo:

  • Como snack: Las bayas de Goji se pueden comer directamente como snack, ya sea solas o mezcladas con frutos secos u otros alimentos.
  • En batidos: Se pueden agregar a batidos y smoothies para obtener un impulso nutricional adicional y un sabor dulce.
  • En ensaladas: En las ensaladas aportan un toque de sabor y nutrientes.
  • En postres: También se pueden utilizar en la preparación de postres saludables como barras de granola, muffins o mezcladas con yogur y frutas.

Origen:

Las bayas de Goji son originarias de Asia, especialmente de regiones como China, Mongolia y el Tíbet. Actualmente, se cultivan en diferentes partes del mundo debido a su popularidad y demanda creciente.

Recetas básicas de cocina con superalimentos

1. Ensalada de quinoa y espinacas

Ingredientes:

  • 1 taza de quinoa
  • 2 tazas de espinacas frescas
  • 1/4 taza de almendras picadas
  • Jugo de 1 limón
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal al gusto

Tiempo de preparación: 30 minutos

Accesorios necesarios: Olla para cocinar la quinoa, cuchillo para picar las espinacas y las almendras, cuenco para mezclar.

Instrucciones:

  1. Enjuaga la quinoa bajo agua fría para eliminar cualquier residuo.
  2. En una olla, agrega la quinoa y 2 tazas de agua. Lleva a ebullición y luego reduce el fuego, tapa la olla y cocina a fuego lento durante 15-20 minutos, o hasta que la quinoa esté tierna y el agua se haya absorbido. Retira del fuego y deja reposar tapada durante 5 minutos.
  3. En un cuenco grande, mezcla las espinacas, las almendras picadas y la quinoa cocida.
  4. Exprime el jugo de limón sobre la ensalada y agrega el aceite de oliva. Mezcla bien.
  5. Sazona con sal al gusto.

Sirve la ensalada de quinoa y espinacas como plato principal o como guarnición.

 

2. Batido de chía y bayas de goji

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de semillas de chía
  • 1/4 taza de bayas de goji
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano maduro

Tiempo de preparación: 10 minutos

Accesorios necesarios: Batidora, vaso para servir.

Instrucciones:

  1. En la batidora, agrega las semillas de chía, las bayas de goji, la leche de almendras y el plátano.
  2. Mezcla todos los ingredientes a alta velocidad hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
  3. Vierte el batido en un vaso y sírvelo de inmediato.
  4. Puedes decorar el batido con algunas bayas de goji adicionales si lo deseas.

Este batido de chía y bayas de goji es una excelente opción para un desayuno saludable o como un refrigerio nutritivo durante el día.

 

3. Guiso de lentejas y kale

Ingredientes:

  • 1 taza de lentejas
  • 2 tazas de kale picado
  • 1 cebolla picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 pimiento rojo picado
  • 4 tazas de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal al gusto

Tiempo de preparación: 40 minutos

Accesorios necesarios: Olla, cuchillo para picar las verduras.

Instrucciones:

  1. Enjuaga las lentejas bajo agua fría y escúrrelas.
  2. En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo picados, y sofríe hasta que estén dorados y fragantes.
  3. Añade el pimiento rojo picado y continúa cocinando por unos minutos más.
  4. Agrega las lentejas y el caldo de verduras a la olla. Lleva a ebullición y luego reduce el fuego a medio-bajo. Cocina a fuego lento durante aproximadamente 30 minutos o hasta que las lentejas estén tiernas.
  5. Agrega el kale picado al guiso y cocina por otros 5 minutos hasta que esté tierno.
  6. Prueba y sazona con sal al gusto.
  7. Retira del fuego y deja reposar durante unos minutos antes de servir.

Este guiso de lentejas y kale es abundante en nutrientes y está lleno de sabor. Sirve caliente como plato principal acompañado de pan crujiente o como guarnición saludable.

 

dieta adelgazar superalimentos

 

Conclusión

En conclusión, los superalimentos son alimentos naturales que se caracterizan por su alto contenido de nutrientes, vitaminas y minerales. Son una excelente opción para una alimentación saludable y pueden ser beneficiosos para adelgazar de forma saludable. Son productos integrales sin procesar y se consumen en su estado natural, sin añadir azúcares, grasas o conservantes.

Algunos ejemplos de superalimentos que pueden ayudar en la pérdida de peso incluyen la quinoa, las espinacas, las semillas de chía, la acelga, las almendras, el kale, las lentejas, el aguacate, las semillas de lino y las bayas de goji. Son ricos en fibra, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, y en proteínas, que son esenciales para la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. También son bajos en grasas saturadas y azúcares, lo que puede ayudar a reducir la ingesta calórica total.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no deben ser la única fuente de nutrición en una dieta equilibrada. Una alimentación saludable y variada, que incluya una amplia gama de alimentos de todos los grupos, junto con ejercicio regular, es clave para una pérdida de peso saludable y sostenible.

Preguntas Frecuentes (FAQ):

  1. ¿Cómo puedo incluir superalimentos en mi dieta? Puedes incluirlos  en tu dieta de varias formas. Puedes agregarlos a ensaladas, batidos, guisos o utilizarlos como ingredientes en recetas saludables. También puedes comerlos como snacks o incorporarlos en postres saludables.
  2. ¿Puedo comer superalimentos si soy alérgico a ciertos alimentos? Si tienes alergias alimentarias, debes tener precaución al consumir superalimentos. Algunos de ellos, como las almendras, pueden ser alergénicos. Es importante leer las etiquetas y consultar con un médico o nutricionista si tienes dudas o preocupaciones.
  3. ¿Los superalimentos son aptos para veganos y vegetarianos? Sí, muchos son aptos para veganos y vegetarianos, ya que son de origen vegetal. Sin embargo, algunos pueden ser de origen animal, como los pescados ricos en omega-3. Es importante leer las etiquetas y elegir los superalimentos que se ajusten a tus preferencias dietéticas.
  4. ¿Los superalimentos son caros? Algunos pueden ser más caros que otros alimentos convencionales, pero esto puede variar según el lugar y la disponibilidad. Es posible encontrarlos a precios asequibles, especialmente si los compras a granel o en temporada.
  5. ¿Dónde puedo comprar superalimentos? Los puedes encontrar en tiendas de alimentos saludables, supermercados con secciones especializadas en productos naturales o en tiendas en línea. Es importante buscar productos de calidad y preferir aquellos que sean orgánicos y sin aditivos.
  6. ¿Los superalimentos pueden reemplazar a los medicamentos? Son una excelente adición a una alimentación saludable, pero no deben considerarse como sustitutos de los medicamentos recetados por profesionales de la salud. Si tienes alguna condición médica o necesitas tratamiento, es importante seguir las indicaciones de tu médico y complementar con una dieta equilibrada que los incluya..
  7. ¿Los superalimentos me ayudarán a perder peso? Pueden ser parte de una estrategia para perder peso de forma saludable, ya que son bajos en calorías pero altos en nutrientes. Su contenido de fibra y proteínas puede ayudar a aumentar la saciedad y mantener la energía durante el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la pérdida de peso saludable se logra a través de una combinación de una alimentación equilibrada, ejercicio regular y hábitos de vida saludables en general.
  8. ¿Puedo comer superalimentos durante el embarazo? En general, muchos de ellos son seguros para consumir durante el embarazo y pueden proporcionar nutrientes adicionales beneficiosos para la madre y el desarrollo del feto. Sin embargo, es importante consultar con un médico o profesional de la salud antes de hacer cambios en la dieta durante el embarazo, ya que algunas condiciones o necesidades individuales pueden requerir precauciones adicionales.
  9. ¿Los niños pueden comer superalimentos? Sí, los superalimentos pueden ser incluidos en la alimentación de los niños de forma segura y beneficiosa. Sin embargo, es importante adaptar las porciones y preparaciones según la edad y las necesidades individuales del niño. Es recomendable introducirlos gradualmente y observar cualquier reacción o intolerancia alimentaria. Consultar con un pediatra o nutricionista también puede ser útil para obtener pautas específicas según la edad del niño.

Referencias Bibliográficas

       

  •  Superalimentos para una vida sana: Prólogo del Chef Gonzalo D'Ambrosio (Cocina) - Gonzalo D'Ambrosio

Recomendado por el reconocido Chef Gonzalo D'Ambrosio, Súper alimentos para una vida sana, muestra cómo incorporar de manera efectiva cada súper alimento en las preparaciones cotidianas, aportando más de 250 recetas

 

superalimentos vida sana

Comprar en Amazon

 

  • "Superfoods: The Healthiest Foods on the Planet" - Tonia Reinhard
  • "Superfood Kitchen: Cooking with Nature's Most Amazing Foods" - Julie Morris
  • "The 150 Healthiest Foods on Earth: The Surprising, Unbiased Truth About What You Should Eat and Why" - Jonny Bowden
  • "Power Foods: 150 Delicious Recipes with the 38 Healthiest Ingredients" - Whole Living Magazine
  • "Superfoods: For Babies and Children" - Annabel Karmel
Imprimir

Anuncios destacados

7 aprovechate de nuestras tarifas!!

aprovechate de nuestras tarifas!!

Nuestros precios están adaptados para poder estar al alcance de toda aquella persona que necesite ayuda de un vidente, un ritual, si te surgen dudas, puedes disponer de todo lo que necesites de la mano de nuestros profesionales. Nuestro teléfono es un número fijo Nacional Gratuito. 955394297 Elije tu tiempo •15min/7€ •20min/10€. •30min/13€. •45min/19€. •1h/24€ Los pagos se hacen con tarjeta VISA ó MASTERCAD. BIZUM o PayPal. Visita nuestra... [ver más]

5 Tarot en promoción!

Tarot en promoción!

Tarot Laura. Tenemos​ Videntes y expertas tarotistas españolas. ¿tienes dudas sobre tu pareja? ¿quieres saber que te espera para el resto del año? ¿tienes dudas sobre el trabajo? Nuestros Videntes y Tarotistas sabrán resolver tus dudas, te dejarán tranquil@ y te aconsejaran sobre que camino coger. Llama por sólo 7€ los 15min de consulta al Tarot BIZUM 955394297 [ver más]

5 Vidente Tarotista española tarot videncia

Vidente Tarotista española tarot videncia

Videntes Españolas Servicio 24 horas ¡¡Feliz año 2023!! +34 955 387 188 OFERTAS: 30 minutos por 13€ 60 minutos por 24€ Tarot por tarjeta VISA o MasterCard Coste de la llamada: GRATUITO Te traemos nuevas buenas! Éste nuevo año 2023, en AstroVidentes ESPAÑA, te hemos preparado una súper sorpresa! Que te llenará de alegría y felicidad! Así como nos gusta verte, así como todo lo que hacemos por nuestros clientes, por ver esa sonrisa en tu cara, por ver esa... [ver más]

7 Tarot VISA. Promoción de lanzamiento!

Tarot VISA. Promoción de lanzamiento!

¿Necesitas aclarar tu vida? ¿Poner las cosas en orden? ¿No sabes si lanzarte a dar el paso?¿Tienes miedo a lo que pueda ocurrir? Esta es la solución: te ofrezco una consulta de videncia 100% fiable. En la que podremos despejar todo tipo de dudas e inquietudes que tengas;tanto tuyas como de otra persona. No lo dudes más! Lláma/me! El tiempo juega a tu favor! CONFIA en mi. Por SóLO 7€ los 15min al 955394297 #tarot #videncia #rituales #taroteconomico #economico #tarotistasespañolas... [ver más]

5 Carlos experto Tarotista Español BIZUM

Carlos experto Tarotista Español BIZUM

Soy tarotista profesional, EXPERTO EN AMOR.❤️ Trabajo con el tarot de Marsella, con los s 22 arcanos mayores. Soy directo, cercano, y digo lo que veo. Puedes confiar en mí, yo sé cómo ayudarte. ♥️Tarot del #amor ♥️ +34 919993437 Teléfono fijo Nacional GRATUITO ✨7€ => 15min ✨10€ => 20min ✨13€ => 30min ✨19€ => 45min ✨24€ => 60min Cobros por Tarjeta VISA ó MasterCard 100% Seguro, también por BIZUM o PayPal. No lo pases... [ver más]

7 Sofía experta Tarotistay vidente de nacimiento

Sofía experta Tarotistay vidente de nacimiento

Te dire tu futuro para el verano el 2021!!! te interesa saberlo ? te dire tu futuro, tu pasado y tu presente te dire lo que tu esperabas buscar durante tiempo y nunca pudistes encontrar, si tu trabajo te agota o no lo tienes puedes descubrir tu obstaculo, tu pareja tambien es importante en tu vida y si no la tienes la encontraras abre caminos al futuro !!!! Tarot VISA. 955394297 los 45min por SóLO 19€ y los 30min por 13€ #tarot #videncia #rituales #taroteconomico #economico... [ver más]

7 Consulta con nuestros Videntes y Tarotistas

Consulta con nuestros Videntes y Tarotistas

¿Eres compatible con esa persona que ronda tu cabeza? ¿Se irá la pasión? ¿Se OS ha ido ya? tengo respuestas a todas tus preguntas. ESPECIALISTA EN AMOR Llámame Disponible todo el día Tarot VISA. 919993437 45min por SÓLO 19€ y los 30min por 13€ Recibimos llamadas de todo el mundo. Desde fuera de España podéis llamar con nuestro prefijo 0034 919993437 https://astrovidentes.com https://www.facebook .com/AstroVidentes/ [ver más]

5 Tarot Económico. BIZUM

Tarot Económico. BIZUM

Hemos seleccionado entre un gran número de tarotistas y videntes. Los mejores profesionales cualificados para ofrecer un mejor servicio a nuestros clientes. No dudes en consultarnos, podemos resolver todas tus dudas quedarás plenamente satisfecho, puedes repetir tantas veces como necesites. Nuestro teléfono es fijo nacional gratuito solo pagarías la consulta con el tiempo que elijas, los cobros se hacen por tarjeta Visa o Mastercard con total seguridad. Ofrecemos servicio... [ver más]

5 Tarot y videncia natural

Tarot y videncia natural

Tarot Alma de Mar Videncia natural sin gabinete, somos el mejor Tarot de España con profesionales en videncia natural maestras de Tarot, mediunidad, especialistas en astrología y numerologia, si busca la verdad y buen profesional este es tu Tarot, todos nuestros profesionales son españoles, con precios muy asequibles 15 minutos 5€ / 20 minutos 8€ / 30 minutos 10 €. Te sorprenderán regalamos minutos.912784973. [ver más]

Vidente Tarotista barata buena eficaz efectiva

Vidente Tarotista barata buena eficaz efectiva

Psíquicas españolas Tarotista con detalles, Vidente Medium Astrólogas Telefono Visa : 960 964 769 Telefono directo : 806 433 186 ( desde extranjero teléfono pago por tarjeta 0034 960 964 769 ) Una Lectura de tarot es un puente mágico que transita desde lo terrenal hacia lo espiritual, Las posibilidades con que nos encontramos son diversas y las soluciones que nos da siempre son las más idóneas, sólo tienes que formular tus inquietudes o tus preguntas y tu consulta tendrá respuestas .... [ver más]

MEJOR VIDENTE DE ESPAÑA TAROT VISA Y 806 433 186

MEJOR VIDENTE DE ESPAÑA TAROT VISA Y 806 433 186

SUPER OFERTAS EN TAROT Y VIDENCIA VIDENTES SIEMPRE DIRECTAS Y CLARAS LLAMANOS Y REPITE CONSULTA CON TAROTISTAS PROFESIONALES . LECTURAS GENERALES Y TIRADAS COMPLETAS , mi teléfono casi gratis es 806 433 186 por que la felicidad no tiene precio, y si deseas pagar por tarjeta teléfono fijo 960 964 769 , pero si estás fuera de ESPAÑA teléfono de consulta por tarjeta Visa, MasterCard, 4B, ... teléfono internacional : 0034 960 964 769 , Pruébanos y entenderás porque somos diferentes.. La... [ver más]

Vidente tarot consulta gratis precio gabinetes

Vidente tarot consulta gratis precio gabinetes

Médium Clarividente de nacimiento y una consejera espiritual experta. Mi trabajo consiste en ayudar y orientar a mis clientes cuando lo necesiten y se encuentren algo perdidos a la hora de tomar una decisión, llamando al teléfono directo 806 433 186 y por visa barata con minutos gratis el 960 964 769 , desde el extranjero pago por tarjeta barata 0034 960 964 769 así te aconsejaré sobre el camino que debe tomar, mi objetivo es que alcance la felicidad y el equilibrio y tan solo le... [ver más]

VIDENTE TAROTISTA SIN GABINETES CASI GRATIS

VIDENTE TAROTISTA SIN GABINETES CASI GRATIS

Coral vidente de nacimiento sensitivo para ver los casos más difíciles con total claridad teléfono 806 433 186 y por tarjeta bancaria marcas 960 964 769, si estás en el extranjero llamas y pago por tarjeta al teléfono 0034 960 964 769 , tengo años de experiencias domino el tarot como una de las mejores profesionales, deja de buscar a falsos videntes y tarotistas que prometen mucho y hacen poco yo te diré la verdad , por trágica , fuerte o dura que sea, más vale saber la verdad a tiempo... [ver más]

Vidente que acierte todo tarotista barata eficaz

Vidente que acierte todo tarotista barata eficaz

Las Cartas y mi videncia , Pueden desvelar El pasado, presente y futuro 100% Fiable , Para hacer tu consulta por tarjeta llama al 960 964 769 CON MINUTOS GRATIS ( llamada desde el extranjero 0034 960 964 769 ) . Si no cuentas con tarjeta llamas al 806 433 186 tan solo casi gratis , Soy eficaz en resolver toda clase de problemas, no dejes que te engañen ni malgastes tu dinero en lugares que prometen mucho y son puros engaños , te espero y deseo ser tu mano amiga. Solo mayores de 18 años. Soy... [ver más]

5 Tarotistas españolas 24 horas

Tarotistas españolas 24 horas

Las mejores tarotistas españolas 24 horas, porque estamos día y noche, con buenos aciertos. No vamos a decir que siempre acertamos porque quizá estaríamos incurriendo en algo que no es. Somos videntes, tarotistas, tenemos mucha variedad, somos españolas. Sobre todo nos centramos en temas amorosos, el porvenir de relaciones de amor o pareja, o qué te depara el amor. Pregúntanos. Somos todas expertas eso sí, profesionales, podrás llamar y cambiar si alguna de NOSOTRAS, no cumple con... [ver más]

Vivir Con Intensidad

Vivir Con Intensidad

<p>Volver a brillar en el baile de la vida.Porque no hay herida.La herida es una estrella.Cubierta de diamante que impacta y llega a ti.Brillas fiel a tu esencia.Con el ritmo que marca tu silueta y tu esencia.Porque definitivamente vuelves a ver amanecer.944079331 Visa 10 minutos solamente 6 euros y la oferta 25 minutos 12 euros.Caminar sobre la piel.</p> [ver más]

5 Tu Amor Es La Guía

Tu Amor Es La Guía

Si por amor cambiara la vida muchos de nosotros daríamos amor.De manera fiel.Viviendo un huracán de emociones.Cómo esa llamada que sorprende con una buena noticia.Sin equivocarnos aunque otros no lo entiendan.Deberás conquistar la vida.944079331 Consulta Telefónica Pago mediante tarjeta de crédito 10 minutos 5 euros 25 minutos 11 euros 30 minutos 17 euros.Lo bonito y mágico de nuestro Tarot Sentimental y sus aciertos te mostrará el Amor. "El amor forma parte de nuestra... [ver más]

12 Abramos un diálogo con el corazón

Abramos un diálogo con el corazón

<p>Hay que tener positividad.Ya que cuando menos lo esperamos llega ese cambio que tanto hemos esperado.Veamos todos estos cambios mediante el Tarot.944079331 Consulta Telefonica Pago mediante tarjeta 10 minutos solo 6 euros y los 25 minutos te salen a 12 euros.Fuerza y Mente.Agarrados y conectados a nuestro futuro.</p> [ver más]

6 Tu Ecuación Puede Ser Positiva

Tu Ecuación Puede Ser Positiva

<p>Llenos de sensaciones y emociones.En un mundo en el que tenemos nuestras metas.Tan simple como confiar en uno mismo.Llegando hasta el final.944079331 Ofertas Visa 10 minutos 6 euros 25 minutos 12 euros 30 minutos 16 euros.Predicciones.Conquistar a la Vida.</p> [ver más]

16 La vida es una auténtica conquista

La vida es una auténtica conquista

<p>Existen momentos tan bellos que a veces se nos escapan en el tiempo.Momentos que dejan huella en el alma para amar y dejarse llevar por el amor.Porque la vida consiste en esos gratos momentos y en un unico destino.944079331 Visa desde 10 minutos 6 euros 25 minutos 12 euros 30 minutos 16 euros.Acariciando tu futuro.</p> [ver más]

6 Imagina un nuevo mundo

Imagina un nuevo mundo

<p>Imagina brillar la vida.Que conoces gente nueva.Soltando los miedos.Compartiendo tus ideales.Suena bien.Precisamente de eso se trata.Aprender y evolucionar.944079331 Pago mediante tarjeta 10 minutos 6 euros 25 minutos 12 euros 30 minutos 16 euros.Vivir con intensidad.El alma brilla.Tarot Evolutivo Acuarela y Magia.</p> [ver más]

5 Tarot barato con españolas

Tarot barato con españolas

En Videntesingabinete.com tenemos las mejores tarotistas caseras, particulares y españolas para tus dudas sentimentales. También para cualquier otra consulta sin esperas del tipo que sea, pregúntanos. Estamos las 24 horas, pero siempre mejor de 9 de la mañana a 12 de la noche. Aunque de madrugada también te atenderemos ya que estamos las 24 horas. Ya sabes visita nuestra web y conócemos porque seremos tus tarotistas de confianza. [ver más]

7 Expertos videntes y tarotistas del AMOR

Expertos videntes y tarotistas del AMOR

¿Necesitas saber qué camino coger? ¿Sincerarte con nosotros? Sabemos cómo ayudarte. Sómos el TAROT del AMOR más demandado de España — EXPERTAS tarotistas del AMOR — Somos una comunidad de tarotistas y videntes. Somos el tarot que más consultas recibe en España. Gracias por confiar en nosotros. Estamos las 24 horas todos los días de la semana. Trabajamos para resolver todas tus dudas y ayudarte sobre todo con tus problemas de amor, aparte de los problemas sobre el... [ver más]

0,40 Tarot y vidente amor 912170155

Tarot y vidente amor 912170155

Ahora tanto yo Clara o mi equipo podremos ayudarte las 24 horas, quieres saber mas, ahora es tu momento, vidente tarot especialista en amor, medium, canalizadora, horoscopo, analisis de pareja astral, me quiere? volverá a ser todo como antes? lo que hago es lo correcto? te sorprenderemos y ayudaremos, llámame 912170155, ahora 15 minutos 4 euros y 35 minutos 8 euros [ver más]

Amarre de amor funcione consulta primera gratis

Amarre de amor funcione consulta primera gratis

Soy JESUS y me imagino que si estás leyendo esto es porque ya no sabes que más puedes hacer para que regrese o para que tú vida mejore . Yo puedo hacer que tu pareja no se separe nunca más de ti ( Sin ningún tipo de magia negra ni nada que te pueda perjudicar, también hago toda clase de rituales pide información sin compromiso ) Atiendo PRIMERA CONSULTA GRATIS POR WhatsApp 670 340 690 las 24h ( si tardo en contestar es porque esté atendiendo a otros casos o estoy realizando algún tipo... [ver más]

Tarotista y vidente con mucha experiencia

Tarotista y vidente con mucha experiencia

Desde niño he tenido este maravilloso don para poder predecir el futuro y leer las cartas del tarot. Soy José Campos tarotista y vidente con mucha experiencia 806 47 48 64 - 91 800 36 70 Mis propias experiencias de la vida y mi curiosidad en esta doctrina, me han hecho crecer y poder ayudar a personas como tú que están un poco mal encaminadas o perdidas en alguna etapa de su vida. El ser humano tiene una energía inmensa y potencial para poder empezar de 0 en su vida a cualquier... [ver más]

La mejor vidente española sin gabinetes tarot

La mejor vidente española sin gabinetes tarot

Tarot visa, las buenas tarotistas no preguntan, soy vidente natural y pongo a tu disposición mi don, el tarot y la baraja española y tarot visa economico 806 433 186 max 0,02c/m , por tarjeta con minutos gratis 960 964 769 y desde el extranjero 0034 960 964 769 - consulta ya con nosotros sin gabinetes , por que somos los mejores videntes naturales tú eligieras siempre con quien deseas hablar . somos profesionales que te daremos respuestas certeras en el amor, el dinero, la familia, la... [ver más]

Amarre amor efectivo que funcione primera gratis

Amarre amor efectivo que funcione primera gratis

VIDENTE ESPAÑOL, TAROT Y AMARRES DE PAREJA Soy Jesus Romero , soy experto de tarot , asesor espiritual y vidente canalizador. ( ESTUDIO Y PRIMERA CONSULTA GRATIS GRATUITA SOLO PARA ESPAÑA AL WhatsApp 670 340 690 ) . En todo este tiempo muchas de las personas que me llaman han sido estafadas con consultas de tarot y con trabajos sobre todo de amarres de pareja, lo cual los ha dejado tanto sin dinero como sin fe en nada y sin saber que ha ocurrido o sin conseguir lo que han pedido... me... [ver más]

VIDENTE AUTÉNTICA DE NACIMIENTO TAROTISTA EFECTIVO

VIDENTE AUTÉNTICA DE NACIMIENTO TAROTISTA EFECTIVO

Dudas resueltas sin salir de casa con la ayuda de nuestro tarot telefónico. Teléfono directo 806 433 186 , teléfono fijo gratis pago por tarjeta barata 960 964 769 , teléfono pago tarjeta minutos gratis desde extranjero 0034 960 964 769 , El tarot más seguro con aciertos elevados de nuestros profesionales sin gabinetes por que tú eliges siempre con quien hablar ALMA , CORAL , BLANCA , ANGELA , ROSALÍA Y VALERIA . Diversas mancias: videncia, astrología, médium, numerología ... Tarot de... [ver más]

AMARRE O CONSULTA PRIMERA GRATIS TAROT VIDENTE

AMARRE O CONSULTA PRIMERA GRATIS TAROT VIDENTE

Alvaro vidente de nacimiento y experto en magia blanca te doy la bienvenida al inicio de tu nueva vida. Si estás aquí es porque has decidido tomar las riendas de tu destino y poner luz en tu camino, Estudio gratis por WhatsApp al 670 340 690 poniendo tu nombre lo que deseas y te contestaré en la mayor brevedad posible ( primera consulta gratis poniendo donde vistes el anuncio o captura ) , créeme que no hay nada que genere más paz que saber que estás haciendo lo correcto si estas pasando... [ver más]

TAROT BARATO VIDENTE DE NACIMIENTO SIN GABINETE

TAROT BARATO VIDENTE DE NACIMIENTO SIN GABINETE

Como habrás podido comprobar si ya has consultado conmigo y con mi equipo, soy tarotista y VIDENTE, lo destaco con mayúsculas, por que es verdad, es un hecho real que poseo videncia y además, la utilizo de forma natural en todas mis consultas de tarot por teléfono : 960 964 769 tarot visa . Soy experta en los sentimientos y las relaciones de pareja, las consultas de amor no tienen secretos para mi, tengo una capacidad muy desarrollada para ver lo más oculto, lo más escondido e íntimo de... [ver más]

Vidente natural de amor Tarotista casi gratis

Vidente natural de amor Tarotista casi gratis

Tarot especializado en el tema del AMOR. Para que puedas consultar todos los temas sentimentales que te preocupan, con total fiabilidad. Si tienes dudas de AMOR, lo mejor es que llames al 806 433 186 y por tarjeta casi gratis 960 964 769 y si lo haces desde fuera de España 0034 960 964 769 especialista en ello. Aquí tenemos las mejores profesionales solo para el tema del AMOR, con tiradas específicas de compatibilidad y de Almas Gemelas y un don especial para detectar qué hay detrás de un... [ver más]

VIDENTE TAROT CONSULTA GRATIS PRECIO SIN GABINETES

VIDENTE TAROT CONSULTA GRATIS PRECIO SIN GABINETES

Las Cartas y mi videncia , Pueden desvelar El pasado, presente y futuro 100% Fiable , Para hacer tu consulta por tarjeta llama al 960 964 769 CON MINUTOS GRATIS soy Rosalía ( llamada desde el extranjero 0034 960 964 769 ) . Si no cuentas con tarjeta llamas al 806 433 186 tan solo casi gratis , Soy eficaz en resolver toda clase de problemas, no dejes que te engañen ni malgastes tu dinero en lugares que prometen mucho y son puros engaños , te espero y deseo ser tu mano amiga. Solo mayores de... [ver más]

Tarot latino en España

Tarot latino en España

Tarot latino en España. 806 47 48 64 - 91 800 36 70 ¿Estás cansado/a de buscar pareja o salir con personas inadecuadas y no encuentras a tu amor verdadero? Muchos de nuestros clientes de Ecuador, Bolivia, Brasil, Perú, Venezuela, Chile, Panamá etc....residentes en España han encontrado a su alma gemela, gracias a nuestro tarot latino y tu puedes ser el próximo/a. No dejes escapar la oportunidad de vivir algo tan bonito y único como el amor verdadero. Si veo que precisas de... [ver más]

5 No te pierdas detalle!

No te pierdas detalle!

No pierdas detalle de estudiar nuestras ofertas pensadas para poder ofrecer el mejor servicio, la mejor calidad y la mayor comodidad para el cliente. Pruebanos ya y no te arrepentirás podrás resolver todas tus dudas con los mejores profesionales del mundo. Repetirás! (0034) 919993437nuestro teléfono es fijo nacional GRATUITO 15min-7€ ♧ 30min-13€ ♧ 45min-19€ ♧ 60min-24€ ♧ Los cobros se hacen por tarjeta Visa o Mastercard, BIZUM [ver más]

El Tarot Fiable de Coral vidente nacimiento

El Tarot Fiable de Coral vidente nacimiento

El Tarot Fiable de Coral vidente nacimiento Si necesitas consejos en tu vida, si te sientes en un momento un poco perdid@ y sin saber hacia dónde tirar, has llegado al sitio correcto aquí encontraras videntes buenas. Soy Coral , una vidente de nacimiento que te ayudará en todo lo que necesites para volver a recuperar la felicidad en tu vida teléfono directo 806 433 186 si prefieres por tarjeta con minutos gratis teléfono fijo 960 964 769 . En la vida, es muy habitual perder algunas... [ver más]

VIDENTE TAROTISTA CONSULTA GRATIS PRECIO BUENA

VIDENTE TAROTISTA CONSULTA GRATIS PRECIO BUENA

No importa lo que estés pasando, yo puedo ayudarte. Llámame al 806 433 186 y por tarjeta teléfono de Pago Por Tarjeta visa , Master Car , 4B , teléfono fijo 960 964 769 , desde el extranjero tienes que marcar 0034 960 964 769 el teléfono de Pago Por Tarjeta bancaria , Confía en mi soy Coral y en mi experiencia como la mejor vidente , Tarotista y medium Española . Ofrezco consultas a un precio muy económico, casi gratis . No pierdas más el tiempo, ponte en contacto conmigo y empezaremos... [ver más]

VIDENTE JOSE BARATO TAROTISTA MUCHA EXPERIENCIA

VIDENTE JOSE BARATO TAROTISTA MUCHA EXPERIENCIA

Vidente bueno y barato experto en tarot . JOSE , vidente mediante lecturas con sí o no, podré hacerte sacar de dudas y responder todo . Soy rápido y sin rodeos , teléfono directo : 806 433 186 ,por tarjeta teléfono fijo : 960 964 769 , Y desde fuera de ESPAÑA teléfono : 0034 960 964 769 . También, me encargo de ayudar al cliente de otras formas, todo depende de la situación por la que esté pasando , Realizar hechizos, rituales y conjuros para ser feliz , Canalizar las energías ,... [ver más]

Alma vidente Tarot primera consulta casi gratis

Alma vidente Tarot primera consulta casi gratis

Hola mi nombre es ALMA soy vidente, tarotista y numeróloga . Consultas directas de Videncia Y tarot sin gabinete, te atiendo yo personalmente, resolveré todas las dudas que tengas tanto sea en lo sentimental, laboral o familiar, si deseas tener una buena consulta de Videncia conmigo , mi teléfono casi gratis es 806 433 186 por que la felicidad no tiene precio, y si deseas pagar por tarjeta teléfono fijo 960 964 769 , pero si estás fuera de ESPAÑA teléfono de consulta por tarjeta Visa,... [ver más]

Videncia natural sin preguntas

Videncia natural sin preguntas

Ocultista y vidente profesional. Sin Preguntas. Vidente natural. 806 466 924 - Visas 91 005 25 06 Te ofrezco una consulta directa y clara, donde serás tú quién me haga las preguntas y yo me enfocaré en responderte de forma clara y concisa. Si en este punto de tu vida necesitas tomar una decisión importante y necesitas consejo espiritual, estoy aquí para ayudarte. Dependiendo del tipo de trabajo que necesites, puedo solicitar algunos datos como tu nombre o fecha de nacimiento,... [ver más]

Tarot telefónico económico VISA y 806

Tarot telefónico económico VISA y 806

Descubre un tarot telefónico económico y de calidad pagando con tarjeta de crédito (VISA, MASTERCARD, etc.) o llamando a un 806. Un servicio serio y de confianza. llama al 806 535 429 806: Precio máx: 1,21 €/min fijo; 1,57€/min móvil. IVA Incl. No requiere tener tarjeta de crédito ni débito, Se realiza el pago en la factura telefónica. Seguro y muy discreto. llama al 93 170 21 76 Llamada a un fijo nacional de España. Coste incluido. Llamada gratis si tienes... [ver más]

Deja un comentario