Conoce cómo hacer un ritual de baño y relajación, para disfrutar de un momento y de un espacio de tranquilidad en casa.
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¿Hace cuánto que no te sientes en contacto con la naturaleza? Hoy en día la mayoría de nosotros estamos acostumbrados al ritmo rápido y ruidoso de la ciudad, en el que no podemos dejar de pensar en nuestras preocupaciones personales o laborales.
Es muy común sentir ciertos niveles de estrés en el trabajo, niveles que pueden incrementarse y causar problemas tanto de rendimiento como de salud. Para evitar este tipo de complicaciones en tu vida, es esencial que pongas en práctica momentos de relajación laboral.
El entrenamiento autógeno o relajación autógena es una forma de meditación que está diseñada para inducir al sujeto en estados de relajación y meditación mediante la toma de conciencia de sus propias sensaciones corporales.
Respirar representa mucho más que solo transportar oxígeno a los pulmones y eliminar dióxido de carbono. La inhalación oxigena cada célula de nuestro cuerpo, y la exhalación desintoxica el organismo, ayuda al drenaje linfático e incrementa la vitalidad física, espiritual y psíquica, además de ayudar a restablecer el equilibrio emocional.
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